Algumas estratégias de como se pode evitar o aumento da flacidez, caso muito comum quando se atinge um emagrecimento.
*Não deixe de realizar algum tipo de atividade física, tanto aeróbico (Ex: caminhada) quanto anaeróbico (Ex: musculação);
*Diminua as porções de massa e pão e priorize a versão integral, que garante energia para os exercícios sem disparar os níveis de insulina (hormônio que produzido muito rápido faz o organismo estocar gordura);
*Inclua proteína no lanche após o exercício. O ideal é consumi-la imediatamente após a atividade ou até no máximo 30 minutos depois. Nessa fase a proteína é mais aproveitada para a recuperação e a construção do músculo;
*A proteína auxilia na formação de fibras de colágeno (estruturas que dão sustentação à pele). Porém, isso só acontece se você também consumir vitaminas C, E e do complexo B, além de selênio e zinco. É por isso que além das carnes magras e peixes, a dieta precisa ser complementadas com frutas, sementes e castanhas!
*Diminua as porções de massa e pão e priorize a versão integral, que garante energia para os exercícios sem disparar os níveis de insulina (hormônio que produzido muito rápido faz o organismo estocar gordura);
*Inclua proteína no lanche após o exercício. O ideal é consumi-la imediatamente após a atividade ou até no máximo 30 minutos depois. Nessa fase a proteína é mais aproveitada para a recuperação e a construção do músculo;
*A proteína auxilia na formação de fibras de colágeno (estruturas que dão sustentação à pele). Porém, isso só acontece se você também consumir vitaminas C, E e do complexo B, além de selênio e zinco. É por isso que além das carnes magras e peixes, a dieta precisa ser complementadas com frutas, sementes e castanhas!
Bjs, bom final de semana à todas!
Nenhum comentário:
Postar um comentário