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12 de novembro de 2010
Barriga Chapada
MAIS SAÚDE, MENOS BARRIGA!!!
Este é o problema de muitas pessoas, inclusive as magras – A TAL DA "barriguinha".
Se quiser acabar definitivamente com “ela”, opte pelo caminho mais saudável e realmente definitivo. Ou seja, alie os exercícios físicos à bons hábitos alimentares.
E para isto acontecer é preciso “atacar” em quatro frentes de batalha:
1 - Reeducação Postural: Procure fazer com freqüência, exercícios de alongamento. Procure alongar todos os grupos musculares ao menos uma vez ao dia. Desta forma estará protegendo suas articulações e melhorando sua postura. Alongando você estará automaticamente mantendo sua coluna ereta e sua postura equilibrada.
2 - Reeducação Alimentar
3 - Exercícios Aeróbios: Caminhadas, corridas, natação, bicicleta, pular corda, subir escadas, fazer esportes, dançar. Exercícios responsáveis pela redução de gordura corporal.
4 - Exercícios Anaeróbios (localizados): Exercícios de força e repetição (abdominais). Eles fortalecem e tonificam a musculatura abdominal.
E além dessas frentes, saiba quais são os maiores "inimigos" responsáveis pelo aumento da barriguinha, e as maiores dificuldades em eliminá-las:
- Cerveja
- Refrigerantes
- Feijão
- Frituras
- Pão francês
- Enlatados
- Lingüiça
- Presunto
- Queijos amarelos
- Sal em excesso
- Doces em excesso
- Bebidas alcoólicas
- Farinha de trigo
PORTANTO... ELIMINAR DO CARDÁPIO URGENTE!
VAMOS AO ATAQUE!
Bjs
Dany
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Ai que dificuldade em manter a barriga chapada! Manter? Como assim? A minha nem chegou a ficar chapada, hahaha.
ResponderExcluirMas a gente vai tentando né?
Bjos
Oi Dany,
ResponderExcluirEstou chegando aqui pela primeira vez e achei as dicas bem legais. Até mais.
Diane Lorde (www.dianelorde.blogspot.com)
adorei as dicas, vai ser dificil mais vou tentar segui-las, to muito inspirada :D
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